קשרים חברתיים הם נעימים וחשובים, אך מה ההשפעה שלהם על הבריאות הנפשית והפיזית שלנו? על הקשר המדעי שבין קשרים בין אישיים וחמלה לבין קרבה חברתית ובריאות
הקשר בין מדיטציה לבין הפחתת לחץ ושיפור רווחה נפשית מושך רבים להתעניין ולהתנסות בתרגולי מדיטציה. מהי מדיטציה? ובאילו אופנים היא יכולה להשפיע עלינו?
כעס הוא רגש טבעי המהווה חלק מהחיים של כולנו, אך במקרים בהם הכעס מנהל אותנו, הדבר דורש התייחסות מעמיקה. בכתבה זו תוכלו לקרוא 6 טיפים להתמודדות עם כעס.
טיפול משולב מיינדפולנס עשוי לסייע למטופל לחזור למגדלור הפנימי שלו, כאשר הוא מתמודד עם מצבי נפש סוערים. בכתבה זו, מובאת דוגמה טיפולית לטיפול מסוג זה.
מיינדפולנס מציע תרגול שמסייע לצאת מה״לופ״ של מחשבות ורגשות שליליים, להפחית סימפטומים של דיכאון ואפילו למנוע את חזרתו בעתיד.
מה קורה לנו כאשר אנחנו שופטים את עצמנו בחומרה על עצם היותנו אנושיים ואיך אפשר להתמודד עם ביקורת עצמית?
הכתבה הבאה מציגה כמה תרגילים קצרים, פשוטים ויעילים להרגעה עצמית והתמודדות עם חרדה, לחץ, מתחים ועומס נפשי.
מיינדפולנס (קשיבות) הינו תרגול של מודעות לרגע הנוכחי, תוך חקירת החוויה החושית וקבלה של המחשבות שרצות במוחינו ללא כל שיפוטיות. איך עושים את זה?
כשמודאגים אנחנו נוטים לסלק מיד את המחשבות הקשות. זה לא תמיד עובד. בעזרת מיינדפולנס תוכלו להירגע, להיות נוכחים ומודעים, ולקבל החלטות רציונליות ומועילות
עקרונות של מיינדפולנס עברו לאורך העשורים האחרונים שילוב בטיפולים נפשיים שונים. כיצד ניתן לשלב בטיפולים בהפרעות אכילה עקרונות של מיינדפולנס?
איך כהורים נוכל לסייע לילדים שלנו לנהל את הרגשות שלהם? כיצד מיינדפולנס יכול להועיל לניהול רגשי? ראיון עם ד"ר אפל לרגל צאת ספרה "לדוג ענן"
האם אתה חושב על העבר והעתיד? על נוכחות 'כאן ועכשיו'
איך תנוחות גוף יכולות לאפשר לנו לחיות מתוך תחושה של בטחון עצמי ונוכחות ברגע הנוכחי? סקירת ספרה של ד"ר איימי קאדי
