איך מתמודדים כשחרדה חונקת לך את הגרון?
מה הפתרון לדאגות שמתרוצצות לך בראש כל היום (ולפעמים גם בלילה)?
מה כבר אפשר לעשות כשהחיים הופכים להיות מפחידים?
כשאתה לא עושה את הדברים שהיית רוצה רק בגלל שהפחדים שולטים במעשיך?
ספר זה נועד לעזור לך לשלוט שוב בחייך, ולצאת מתוך מעגלי החרדה המחניקים. הוא מתבסס על הגישה ההתנהגותית; גישה טיפולית ותיקה ומוכרת מאוד, שנחקרה ברבבות מקרים, ונמצאה פעם אחר פעם יעילה עד מאוד.
ספר לטיפול עצמי בחרדה המבוסס כולו על הגישה ההתנהגותית. הספר נכתב בכדי לקחת אתכם, הקוראים, צעד אחרי צעד בדרך אל שינוי אמיתי ויציב. לכן, הוא כולל פרקים שיעזרו לכם לאבחן את עצמכם, להבין איפה נמצאים קשייכם והיכן טמונים כוחותיכם, כולל הדרכה מפורטת לגבי הצעדים והתרגולים שכדאי לכם לעשות כדי להתמודד בהצלחה עם החרדה.
בנוסף, הספר מכיל "הפסקות חשיבה" שנועדו לעזור לכם להבין לא רק מה לעשות, אלא גם מה עוצר אתכם מלעשות זאת. ובמילים אחרות: לא רק לדעת מה לעשות, אלא גם להיות מסוגל להביא את עצמכם לעשות זאת. "הפסקות חשיבה" אלו מופיעות לראשונה בספר זה ונועדו לעזור לכם להגשים את הרצון והשאיפה לחיות חיים מחוץ לכלא החרדה.
ד"ר ניר עישר הוא רופא מומחה בטיפול התנהגותי קוגניטיבי, ובעל ותק של 30 שנות ניסיון בטיפול באנשים הסובלים מבעיות חרדה. כיום הוא מנהל הפיתוח של "מכון פסגות", מפתח "הסדנא למניעת טראומה PTV", ומרצה בתוכנית להכשרת פסיכותרפיסטים התנהגותיים קוגניטיבים סי בי עו"ס ובבית הספר לפרא-תרפיה LI-CBP.
עופרה מירון-ליכטר היא פסיכולוגית קלינית, מומחית בטיפול התנהגותי קוגניטיבי. מטפלת בילדים, בנוער ובמבוגרים בטבעון.