שלום טל, ישנם סוגים שונים של טיפולים פסיכולוגים להתמודדות עם דיכאון וחרדות, אתאר את השניים המרכזיים: טיפול דינאמי וטיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT). טיפול קוגניטיבי-התנהגותי הוא טיפול הממוקד בסימפטומים של הדיכאון והחרדות והוא נחשב לקצר טווח ומוגבל למספר פגישות. במהלך הטיפול מתמקדים בדפוסי החשיבה המאפיינים את הדיכאון והחרדה, לומדים כיצד למתן אותם ולהתמודד איתם ולצד זה מנסים לעודד התנהגויות שמחזקות דפוסי חשיבה חיוביים. בטיפול פסיכולוגי דינאמי, נוצר קשר משמעותי בין המטפל למטופל, והמטופל לומד להכיר את עצמו לעומק ולהבין מה עומד מאחורי הסימפטומים שמפריעים לו וכיצד הוא יכול להתמודד איתם טוב יותר. זהו טיפול שלרוב לוקח יותר זמן ומתבסס על שיחה חופשית ועל הקשר שנוצר בין המטפל למטופל. הטיפול מעניק תמיכה והבנה, אשר דרכה המטופל לומד להכיר את עצמו, מעבד רגשות שליליים ומרחיב את היכולת שלו לשאת אותם וכך מתאפשרים שינוי והתפתחות אישית. לכל אחד מתאים טיפול אחר בהתאם להעדפותיו ולאופיו, בכל מקרה כאשר בוחרים טיפול כדאי לשים לב שאת פונה לאיש מקצוע שהוכשר לכך. במידה ויש התלבטות ניתן להגיע לפגישת היכרות וייעוץ עם איש מקצוע שיוכל לשמוע יותר לעומק במה מדובר ולתת לך מידע נוסף. בכל מקרה, מומלץ לפנות לעזרה מקצועית ולא להישאר עם המצוקה לבד. שיהיה בהצלחה, סיון