שלום דנית,

חשוב לציין שמחשבות שליליות או מצב רוח ירוד הם חלק בלתי נפרד מחיינו ופעמים רבות הם מגיעים והולכים וצריך לשאת אותם ולאפשר להם להתקיים. כדאי לא להיבהל מכך ולנסות לברר מדוע מצב הרוח הרע או המחשבות השליליות הגיעו? האם קרה משהו? מהן אותן מחשבות? (באלו רגשות מדובר? עצב? חרדה? בדידות? וכו') לאיזה נושאים הדבר קשור? מה מטריד אותך? וכו'. לעיתים אם נקשיב למחשבות ולמצבי הרוח נגלה דברים חשובים על עצמנו ונוכל גם להתייחס לדבר שמפריע לנו, ולכן כדאי גם לנסות לברר מה קורה ולא רק לנסות להעלים את התחושות השליליות. לצד זה, מומלץ להמשיך בשגרה, לנסות לעסוק בפעילויות מהנות ולשוחח על רגשותיך עם חברים או משפחה שמהווים מקור של תמיכה עבורך. אם לאורך זמן תחושי שהמצוקה נמשכת, ניתן לפנות לטיפול פסיכולוגי.

בהצלחה,
סיון