הי,יש לי שאלה שאשמח לקבל תמיכה כאן בפורום אני מחפשת פעולות מעשיות אפילו אחת או שתיים שאני יכולה לעשות בבית ברגע שאני מקבלת תחושה של עצב דכדוך וחרדה. אני לוקחת ציפרלקס ומטופלת אבל בכל זאת בנוסף לטיפול שאני מטופלת אשמח לעצה ממך לפחות על שתיים או אחד פעולה מעשית בבית שזה קורה במיוחד בשעות אחר הצהריים ובערב כי בשעות האלה אני מרגישה בדידות.
שלום מירי, אני מבינה שאת מתמודדת עם תחושות שליליות של חרדה ודיכאון ונראה שאת מטופלת באופן תרופתי. האם הינך במקביל גם בטיפול פסיכולוגי? אם לא, מומלץ לשקול זאת. בינתיים, אם את יודעת שלרוב בערב או אחר הצהרים אלו זמנים קשים יותר עבורך, את יכולה לנסות לתכנן פעילויות לזמנים אלה, לנסות למצוא דברים שאת נהנת לעשות ומרגיעים אותך ולעסוק בהם (כגון ספורט, קריאה, צפייה בטלויזיה, בישול, ציור וכדומה). כמו כן, עוזר לשתף את הסביבה ולקבל תמיכה מחברים ומשפחה במידת האפשר. תזכירי לעצמך שתחושות אלו באות והולכות, ונסי להרגיע את עצמך בכך שמחר יום חדש ובתקווה והוא ייפתח בתחושות טובות יותר. בהצלחה, סיון
.jpg)
.jpeg)
