שלום חגית,
הצעד הראשון הוא להבין טוב יותר את המקור לשינוי בתחושות האלה. כך למשל אפשר לבצע מעקב יומי ולתעד בכתב את המחשבות והאירועים שמתרחשים בבוקר ובערב ומשפיעים על התחושה הטובה או הרעה. הצעד הבא יהיה לתת מקום רב יותר לאותן מחשבות ואותם מנהגים שעושים לך טוב גם במשך שארית היום, ובמקביל, לנסות ולצמצם את הגורמים המייצרים את תחושת הדכדוך.
כמובן שההתייחסות שלי היא נורא כללית והמענה הטוב ביותר יינתן בפניה לאיש מקצוע שיוכל להכיר אותך ואת חייך ולקחת בחשבון את כלל המאפיינים הללו ולייעץ לך בצורה טובה יותר.
סוף שבוע טוב וגמר חתימה טובה,
אסף