היי גלי, ראשית, ברצוני לחזק אותך על הצעד שאת עושה בפנייה לטיפול. הייתי מחלק את התשובה שלי לשתיים, בחירת מטפל/ת ובחירת גישה טיפולית. מכיוון שאינך מפרטת לגבי הסיבות שהובילו אותך לפנייה לטיפול, קשה להצביע על גישה כזו או אחרת כמתאימה יותר. בבחירת גישה טיפולית כדאי לקחת בחשבון מאפיינים אישיותיים ואת סוג הבעיה כדי להתאים את הטיפול בצורה הטובה ביותר. למשל, רק לצורך הדוגמה, אם את מעדיפה גישה אקטיבית, וממוקדת יותר בבעיה ספציפית - אז אולי CBT יכול להיות יותר מתאים עבורך. במקרה שאת מרגישה שטיפול אקטיבי פחות מתאים לך או שאת מעוניינת בטיפול מעמיק שיעזור לך להבין יותר את עצמך ואת המניעים לפעולותיך, אז אולי טיפול פסיכודינמי מתאים יותר. לגבי בחירת המטפל/ת, זו משימה לא פשוטה. כדאי להיעזר בהמלצות וחשוב לוודא שמטופל במטפל מוסמך (פסיכולוג או עו"ס קליני למשל) ובעל ניסיון בסוג הקשיים שמביאים אותך לטיפול. בכל מקרה, לאחר שביררת שיש למטפל את ההסמכה המתאימה כדאי לפנות על סמך האינטואיציה שלך, אל מישהי/ו שנראה לך שיהיה לך נעים לשוחח איתה/איתו. המפגשים הראשונים מיועדים גם לאיזושהי היכרות ובדיקה לראות שהטיפול מתאים לך וזו הזדמנות עבורך לראות האם יש כימיה וכיצד את מרגישה במפגש. לעיתים פוגשים יותר ממטפל אחד עד שמוצאים את איש המקצוע שמרגיש לך מתאים וזה לגיטימי. את כמובן מוזמנת גם לפנות למוקד הטלפוני של מכון 'שדות' – 052-6405776, שם יוכלו להתאים לך מטפל מקצועי בסביבת מגוריך. שיהיה בהצלחה בתהליך, אסף