תודה על התשובה המהירה. האם אין טכניקות שאת יכולה להציע לי לפני פנייה לטיפול? יש לי למי לפנות, אך אשמח לנסות דברים אחרים לפני.
תודה רבה והמשך יום נעים
שלום דנה.
לצערי איני מכירה טכניקות רלוונטיות שניתן להעביר דרך הפורום, אך אם אינך מעוניינת לפנות לטיפול ניתן להיעזר בספר עזרה עצמית. החיסרון בספרי העזרה העצמית הוא שהם מתמקדים בנטרול הסימפטום הטורדני ולא ב"טיפול שורש" בבעיה ממנה נובעת המחשבה, אך יתרונם הוא ברכישה המהירה של טכניקות התמודדות יעילות. תוכלי לפנות לאתר של מרכז קוגנטיקה (חפשי באינטרנט) ולקבל מידע על ספרי עזרה עצמית רלוונטיים.
ליטל
.png)
