שלום
אני בת 23.7
רוצה לעבור תאוריה
לומדת המון בבית..
ניגשתי למבחן לפחות 4 פעמים
ונכשלתי 10 טעויות
כל פעם
כשנכנסתי לבחינה
הגוף שלי החל לרעוד קוצר נשימה
פחד חרדה
לחץ בכל הגוף
לא הצלחתי לקרוא את השאלות
ישר עניתי מהר מהר
כדי לסיים עם העניין ולעוף משם.
אני לא מצליחב ללמוד למבחנים
אני יישר רואה את הכישלון !!!
אני ממש מתוסכלת, לא יודעת מה לעשות.
אין לי כוחות לכלום,
לא ללמוד,
לא לעבוד.
כל הזמן עצבנות יתר
כעס
חרדה
דיכאון
אובססיה
השוואות ביני לבין אחרים שהצליחו ואני לא.
מה לעשות???😥
שלום לך.
את מתארת את חרדת הבחינות לצד פגיעה בתפקוד בבחינה ותחושות דיכאון, חרדה ואובססיה. במצבים אלו, סביר לניח כי חרדת הבחינות היא חלק מקושי רגשי רחב שמלווה בסבל ותסכול ועדיין אין לו מילים ברורות. בהתאם, אני ממליצה לפנות לטיפול פסיכולוגי אשר יסייע למקד את הקושי. במידה ונושא התפקוד בבחינות חשוב לך במיוחד, מומלץ לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי אשר מסייע לא רק בחקירת הגורמים העומדים בבסיס החרד, אלא גם מקנה טכניקות הרגעה ווויסות עצמי אשר מפחיתות משמעותית את החרדה ומסייעות כאשר היא מתעוררת.
ליטל
.jpg)
.jpg)
