שלום לך.
פוביות, מתיקנים ובכלל, נובעות בדרך כלל משילוב בין התניה ("למידה" לא רציונלית שמושא הפוביה אכן מסוכן) לבין גורמים רגשיים שאותם אפש לברר יותר לעומק כאשר מקשיבים לחווית הפחד. למשל, פחד מתיקנים עשוי לשקף פחד מאובדן שליטה (למשל, הפחד שתיקן יופיע פתאום כשאינך מוכנה לכך), פחד מחודרנות ("פלישה" של תיקן למרחב האישי שלך) וכן הלאה. מאחר ונשמע מדברייך שהפוביה תופסת מקום מרכזי בחייך וגורמת סבל משמעותי, אני ממליצה לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי- טיפול ממוקד ובדרך כלל קצר מועד המקנה מיומנויות יעילות להתמודדות עם פוביות ולשיפור התפקוד בהקשר זה.

ליטל