הרופא משפחה הציע לי ללכת לטיפול cbt אין לי מושג מה זה cbt ובנוסף ביקש שאלך לרופא נשים. רציתי לשאול מה עושים עם מחשבות אובססיביות איך אפשר להתמודד ביום יום כי לפעמים זה מתבטא בשכיבה במיטה או עיסוק כל היום במחשבות הוא הציע לי לעשות ספורט 45 דקות כל יום. חוץ מספורט איזה עזרה עצמית אני יכולה להתמודד עם המחשבות האלה בנוסף לספורט
תודה,
שלום עליזה.
טיפול CBT, או בעברית קוגניטיבי התנהגותי, הוא טיפול הממוקד בזיהוי ושינוי דפוסי חשיבה והתנהגות אשר גורמים למצוקה ופגיעה בתפקוד. אני מבינה מדברייך שאת סובלת ממחשבות אובססיביות ולכן מסכימה עם עצתו של רופא המשפחה- טיפול קוגניטיבי התנהגותי נחשב לטיפול יעיל ביותר בשינוי דפוסים אובססיביים.
לגבי עזרה עצמית קשה לי להמליץ מבלי להבין בדיוק מה הבעיה, אך במידה והבעיה היא אובססיביות (או OCD) תוכלי להיעזר בספרי עזרה עצמית הממוקדים בנושא (למשל "די לאובססיה" או ספרים של מכון פסגות). בכל מקרה, אני מציעה לפנות בהקדם לטיפול מאחר ואובססיביות אינה נוטה להיעלם מעצמה אלא להחמיר עם הזמן.
ליטל
.jpeg)
