שלום נילי. ניתן לטפל בדיכאון וחרדה באמצעות שיטות טיפוליות שונות, כאשר מוקד הטיפול משתנה בין השיטות השונות. באופן כללי ניתן לומר כי הטיפול הפסיכולוגי מכוון לזיהוי דפוסי הרגש, החשיבה, ההתנהגות והיחסים אשר עומדים בבסיס החרדה והדיכאון. עיבוד רגשי של היבטים אלו, ובחלק משיטות הטיפול גם רכישת אסטרטגיות הרגעה עצמית, מביאים להקל בסימפטומים. מבחינת האפשרות להשגת שינוי ושיפור גם מחוץ לטיפול, נשמע שאת משתמשת בשיטות טובות ויעילות. שיטות נוספות ניתן להכיר ולתרגל באמצעות ספרי עזרה עצמית בתחום החרדה והדיכאון ובתחום הפסיכולוגיה החיובית. ליטל