אני בת 39 וסובלת מחרדתיות,חששות,ומחשבות שליליות גם דאגנות יתר בלתי פוסקות. בעקבות כך, איכות החיים שלי טיפה יותר אופטימית כי התחלתי טיפול פסיכולוגי חדש אבל עדיין מחשבות שליליות ודאגות בלתי פוסקות. אפילו המחשבה הכי פשוטה(מה יהיה עם לא יהיה לי מה לעשות באותו יום או מה יהיה עם אני לא ישנה כל הלילה כל הלילה) לפני הרבה זמן ניסיתי טיפול פסיכיאטרי אבל הרגשתי שמיציתי הכדורים התופעות לוואי לא עש לי טוב יש לי גם חרדות מטיפולים פסיכיאטרים. בסוף הפגישה מהטיפול הפסיכולוגי יצאתי יותר אופטימית. ומרגישה שממש בקרוב יהיה בסדר ומושלם כמובן שתוך יומיים הרגשתי שהאופטימיות נעלמה לי... בינתיים זה קצת עובד אבל לא ממש. אני לא מעוניינת להיות תלויה בכדורי הרגעה מכיוון שהרופא משפחה ממשיך לתת לי,אלא ללמד את עצמי להתמודד ולשנות את קו החשיבה לחיובי יותר.האם בינתיים אפשרי עם תתני לי פיתרון על המחשבות השליליות והדאגות יום יום בין הטיפולים? בעצמי?
שלום רננה.
אני שמחה לשמוע על תחילת הטיפול וההקלה שהוא מביא עמו. ה"פתרון" שאת מבקשת הוא לב ליבו של הטיפול שהתחלת- הפחתת התחושות השליליות דרך עיבוד של מקורן והרחבת היכולת לשאת מחשבות שליליות, דאגה ורגשות בלתי נעימים. באופן טבעי, זהו תהליך שדורש זמן ואני חוששת שאין דרך לקיצור תהיכים באמצעות פתרון נקודתי. לצד זאת, את יכולה להיעזר בספרי עזרה עצמית בתחום הפסיכולוגיה החיובית או ללמוד טכניקות מיינדפולנס אשר מסייעות בצורה משמעותית ברגעי קושי.
ליטל
.jpg)
