אני בת 49, מטופלת גם בתרופות פסיכיאטריות למרות זאת יש לי לחצים וחרדות ביומיום עם זה בעבודה בבית. רציתי לשאול איך אני יכולה כעצה שלך לנטרל לחצים נפשיים ועומס ביומיום ולהיות יותר חיונית ושמחה.
שלום נורית.
התמודדות טובה עם לחצים ומתחים מבוססת בדרך כלל על יכולת של האדם לתקשר עם עצמו גם בעת לחץ, ובהתאם גם לווסת את התגובה הרגשית. יכולת זו יכולה להיבנות בתוך טיפול פסיכולוגי המסייע בעיבוד גורמי וחוויות הלחץ או באמצעות טכניקות ספציפיות המסייעות בהתמודדות עם חוויות רגשיות בלתי נעימות. טכניקה יעילה בהקשר זה היא טכניקת המיינדפולנס.
כלומר, אם את מתמודדת עם לחצים וקשיים לאורך זמן כדאי לפנות לקבלת עזרה מקצועית או ללימודי טכניקות שליטה וויסות עצמי כמו מיינדפולנס.
ליטל
.jpeg)
