אני בת 49 עובדת מתפקדת כמו לצאת להליכות מידי פעם לבילויים החיים די טובים רק יש לי בעיה שלפעמים יש לי מצבי רוח משתנים ללא סיבה. כמו עצבנות,דיכאון בעיקר דיכאון זה יכול להיות כמה דקות וזה יכול להיות שעתיים ואחרי זה אני חוזרת לעצמי. אבל באותו רגע שאני עצבנית אני יכולה להוציא אפילו על המשפחה שלי את העצבים או עם יש לי דיכאון אני שוכבת במיטה ואין לי חשק לעשות כלום. אני מאוד אשמח לדעת כאשר יש לי דיכאון או עצבנות איך אני יכולה לשלוט על עצמי ולהרגיש טוב באותו רגע? כי אחרי שהעצבים נגמרים אני ממש מצטערת שהתעצבנתי למשל על המשפחה ואני אוכלת את עצמי או עם אני בדיכאון שעתיים אני מצטערת שלא תפקדתי הייתי שמחה לדעת מה לעשות.
שבת שלום
תודה,
שלום טל.
מאחר ואת מתארת "התקפים" של תחושות שליליות מאוד המביאים לשינוי בהתנהגותך ומלווים בסבל וחרטה, אני מציעה לפנות להתייעצות עם איש מקצוע ולבדוק אפשרות של פנייה לטיפול פסיכולוגי. אפשרות נוספת היא היעזרות בטכניקות מיינדפולנס אשר מסייעות בהרגעה וויסות עצמי ברגעים קשים, אך אני לא בטוחה מתוך הדברים שאת מתארת שאלו יסייעו בצורה מספקת.
ליטל
.jpeg)
