אני בת 53 עובדת מתפקדת,למרות זאת יש לי דיכאון בערב ובלילה. בשאר היום אני בסדר שמחה מלאת אנרגיה מה ניתן לעשות בערב כדי להפחית את הדיכאון?
שלום דינה.
שעות הערב והלילה הן פעמים רבות שעות רגישות יותר מאחר והן מנטרלות את הסחות הדעת של שגרת היומיום ומפגישות אותנו עם עצמנו. לאור זאת, במידה ואת מרגישה שהמצב מפריע לך בצורה משמעותית, אני מציעה לפנות לטיפול פסיכולוגי בו תוכלי לברר יותר לעומק את מקור התחושות ולרכוש טכניקות התמודדות. אפשרות נוספת שיכולה לסייע היא ספרי עזרה עצמית בתחום הדיכאון או הפסיכולוגיה החיובית, אך קחי בחשבון שבמידה ומדובר במצב דיכאוני משמעותי יש סיכוי סביר שהעזרה העצמית לא תהווה פתרון מספק. כמו כן, כדי להקל על עצמך בינתיים אפשר לנסות לקבוע מפגשים חברתיים ופעילויות לחלק מהערבים- זה אמנם לא פתרון של ממש אלא "פלסטר" אך יכול להקל עד למציאת אסטרטגיית התמודדות עמוקה יותר.
ליטל
.jpg)
.jpeg)
