שלום משה,

נראה כי אתה סובל סובל מחרדה. המחשבות יכולות להיות הגורם לחרדה או הסיבה לחרדה.

מציעה ראשית לפנות לרופא משפחה ולוודא שאין סיבה רפואית לקושי לנשום. רופא משפחה יוכל לייעץ לך גם אם כדאי לחת טיפול נוגד חרדה במידת הצורף ולהמליץ מי לפנות לטיפול פסיכולוגי בחרדה. 

אם אן מדובר בהתקף חרדה הפסיכולוגיה מציעה מגוון שיטות טיפול יעילות. לגישת ה CBT כלים יעילים מאד להפחתת החרדה, ביניהם הרפיה, קשיבות, איתור הגירויים מעוררי החרדה, אימון במחשבה עליהם בדימיון תוך כדי הרפיה, פיתוח דיאלוג פנימי מרגיע. לעיתים, ניתן גם טיפול תרופתי להפחתת הסימפטומים של החרדה.

מומלץ מאד להתייעץ עם רופא המשפחה קודם לכל ובמקרה הצורך לפנות לפסיכיאטר, פסיכולוג או פסיכותרפיסט להתייעצות, אבחון וקביעת תכנית טיפול. 

כאן תוכל לאתר מטפלים המתמקצעים בטיפול בחרדה. 

מקווה שהתשובה הועילה, בברכה, שרון