אני רק מטופלת אצל הרופאת משפחה והיא הורידה לי לחצי כדור מאז אני בחרדות לפחות עד שזה יסתדר אשמח עם תייעצי לי מה לעשות כדי להוריד את החרדה
שלום רינת.
אני שומעת ומבינה את המצוקה אך כפי שכתבתי לך בעבר, אין דרך "להעלים" רגשות ובמובן זה, אני חושבת שחשוב לפנות לטיפול אשר מתמקד בהתמודדות עם החרדה, או לפחות להשקיע ברכישת טכניקות של הרגעה עצמית- מיינדפולנס, נשימות, יוגה וכן הלאה. בינתיים, מציעה לנסות לקטוע את מצבי החרדה- לנסות לשנות פעילות או אפילו מיקום כאשר החרדה מתגברת (למשל לצאת לטיול בחוץ) ולדאוג שימייך יהיו פעילים ומלאים כמה שיותר בפעילויות פנאי. במקביל, כדאי להיעזר בקרובים לך ולשתף בהרגשתך או להיעזר בקווי מענה וסיוע טלפוניים או אינטרנטיים.
ליטל
תוכלי לראות כאן רשימה של אנשי מקצוע שמטפלים בתחום החרדה
.jpg)
