אני בת 48, יש לי משפחה נפלאה,ומצד שני יש לי מידי פעם תחושות של מחשבות שליליות וחרדות. זה מתבטא בדפיקות לב מואצות מחשבות לגבי העתיד הרחוק איך מנטרלים חרדות כאלה? איך משנים גישה?
שלום לימור.
מחשבות שליליות ודאגות הן חלק מחיינו, וכצעד ראשון מוטב לא לנסות לנטרל או להעלים את התחושות אלא להקשיב להן, "להתיידד" איתן ולהבין מה עומד בבסיסן. במקרים רבים, המלחמה והניסיון להעלים את התחושות רק מעצימים אותם (נוסח "לא לחשוב על פיל לבן"...). בהתאם, אני מציעה לנסות להבין בינך לבין עצמך, מול אדם קרוב לך או באמצעות טיפול פסיכולוגי מה מטריד אותך בדיוק ומדוע: מה בדיוק מפחיד ב"עתיד הרחוק"? איזה היבט ואיך האנשים המשמעותיים בחייך קשורים לנושא זה? אילו רגשות עולים כאשר את מדמיינת את העתיד?
במקביל, אפשר ללמוד טכניקת מיינדפולנס שהיא דרך מצוינת לנשיאת רגשות שליליים כך שלא יציפו ויגרמו סבל משמעותי.
ליטל
תוכלי לקבל כאן רשימה של אנשי מקצוע המתמחים בטיפול בחרדה להתייעצות ובחינת טיפול
