שלום, אני כמו רבים אחרים מאוד לחוצה מהקורונה אבל אני לא בלחץ מעצמי כי אני צעירה ויכולה להתמודד עם המחלה אלא להורים ולדודים שלי שהם לא צעירים כבר.
אני יודעת מה צריך לעשות ולשמור על הכללים אבל יש בי חרדה שיקרה להם משהו. בנוסף אני ממש בלחת ממצב במשק העולמי ולא רק הישראלי, מרגיש שהכל עומד לקרוס ואני ממש מפחדת שהמצב יפגע קשות גם בי ובמשפחתי כלכלית בסופו של דבר.
מה ניתן לעשות בכדי להפחית את החדרה בנושא? איך מתמודדים עם משהו כל כך לא מוכר ומפחיד?
שלום רונה.
המציאות החיצונית העכשווית אכן מהווה טריגר להתעוררות חרדות קיומיות- חרדות מאובדן היקרים לנו, מאובדן הביטחון שלנו, מערעור העולם כפי שאנו מכירים אותו. לא קל לשאת מצב כזה ומי שאולי רגיש יותר להיבטים כאלו ביומיום עשוי למצוא עצמו סובל יותר בתקופה זו. לכן, מלבד הקפדה על הוראות הבטיחות וניסיון לשמור על השגרה היכן שאפשר, ניתן להשתמש בטכניקות של הרגעה עצמית- נשימות, מיינדפולנס וכן הלאה, אשר מכוונים לנשיאת מצבי חרדה באשר הם.
בהקשר זה, תוכלי גם לעיין במאמר העוסק בנושא באתרנו- קורונה בישראל
כמו כן, במידה ורמות החרדה גבוהות וגורמות למצוקה עזה ו/או לפגיעה בתפקודך, כדאי לבדוק האם יכול להיות שהחרדה מהקורונה "מגרדת" פצעים עמוקים יותר הנוגעים לתחושות של ביטחון, אמון ואובדן ובמקרה זה לפנות אל טיפול פסיכולוגי שיסייע לך.
ליטל
