אני בחרדות קשות מהקורונה
שותה ולריאן ולוקחת ציפרלקס
אני מפחדת ממה יהיה
הכל השתנה וכל המצב מדכא אותי
אני כל הזמן רעבה
ואוכלת הרבה ועליתי במשקל
אני לא יודעת מה לעשות?
שלום יעל.
ראשית, מצבי אי ודאות ואיום מעוררים חרדה וזה טבעי ומובן שאת מרגישה כך ושקשה לך. השאלה היא באילו אמצעים מתמודדים עם החרדה והאם אלו אמצעים שמקלים ומועילים או גורמים בסופו של דבר לנזק וקושי. לכן, אני חושבת שכדאי לפעול בשני כיוונים. אחד, לבנות לעצמך שגרה, עד כמה שאפשר במצב הנוכחי, אשר כוללת תפקוד בבית, שמירה על קשרים בין אישיים (באמצעים וירטואליים), אימוני ספורט ביתיים וכניסה לתחום ידע או לימוד שיעסיק אותך ויסיח את דעתך (למידת שפה למשל). במקביל, כדאי למצא באינטרנט/לרכוש ספרים המסייעים ברכישת טכניקות התמודדות עם חרדה כמו מיינדפולנס, נשימות וכן הלאה אשר יסייעו לך ברגעים בהם יש עלייה בחרדה.
ליטל
בנוסף, ריכזנו כאן מידע שיכול לסייע בהתמודדות בתקופת הקורונה
.jpg)
.jpeg)
