ערב טוב!
אני בת 37, בריאה בדרך כלל לא סובלת מכלום. בתקופה האחרונה נמצאת בבית עם הילדים כמו כולם, והתחלתי מאוד להתעסק עם הגוף שלי וחרדה שאני חולה. כל יום מחפשת משהו חדש, או גוש בשד, צרבת, כאבי בטן וישר בטוחה שש לי סרטן. עסוקה בזה כל היום וזה גורם לי לדיכדוך והרגשת אי שקט... מה עליי לעשות על מנת להרגיע תופעה זו?
שלום נלי,
התקופה האחרונה יצרה מצב של חוסר וודאות קיצונית ומציפה חרדות רבות בקרב אנשים רבים מסביב לעולם. קודם כל, חשוב שלא להיבהל מכך ולזכור שאינך לבד בתחושות אלו, שכן אנשים רבים מתמודדים עם עלייה ברמות החרדה. תוכלי לקרוא כאן מאמר שעלה באתרנו בנושא זה. בימים אלו מציעים מטפלים רבים טיפולים ממוקדי הפחתת חרדה באופן מקוון, גם באופן מוזל. תוכלי לחפש מטפל שמתמחה בטכניקות קוגניטיביות התנהגותיות שנמצאו כיעילות בהפחתת חרדה. כמו כן, מטפלים מתחום המיינדפולנס יכולים לספק מענה מוצלח להתמודדות עם החרדה שעולה בתקופה זו. בכל מקרה, אני מעודדת אותך לפנות לתמיכה רגשית בהקדם שכן אין סיבה להישאר לבדעם חוויה שכזו ובהחלט ניתן להיעזר ולהיתמך.
בהצלחה,
יעל
תוכלי לקבל כאן רשימה של מטפלים שמתמחים בטיפול קוגניטיבי התנהגותי
