היי,
אני צריכה עזרה,
מיום שבת, אני מרגישה חרדות עקב לחץ נפשי, שבת האחרונה.
אני מטופלת כבר שנים בכדורים ששינו את חיי והחזירו אותי לחיים.
היו נפילות פה ושם וזה עבר.
היום אני מתנדנדת, לא מרגישה עצמי, לא טוב לי, אני כן ישנה אבל יש לי חוסר תיאבון.
רק קצת בערב, יש קצת שינוי.
התייעצתי עם רופא בטלפון אמר שצריך לעבור שבוע שבועיים.
אני בחופש שבוע שלא תורם למצב.
יש דרך שאוכל להתמודד עם המצב ולהרגיש קצת יותר טוב??
אני ממש פוחדת שאשאר כך
שלום רויטל.
אם אני מבינה נכון, את מרגישה יציבה בדרך כלל בעזרת הטיפול התרופתי אך בשבוע האחרון, שבוע החופש, מרגישה פחות יציבה ורגועה. ראשית, כדאי לקחת בחשבון שחופש, גם אם נתפס כחיובי, הוא שינוי שגרה שעשוי להיות מטלטל. כמו כן, כדאי לבדוק האם את מגיבה גם למצב חוסר הודאות בו כולנו חיים כעת לאור הקורונה, או לשינויים אחרים בחייך או בסביבתך. מעבר לזיהוי הגורם לקושי, כדאי לנסות עד כמה שאפשר לבנות שגרת פעילות הכוללת פעילויות פנאי וחברה אשר את יודעת שמיטיבות עמך. במקרים רבים, עם העשייה גם התחושה משתפרת. מעבר לכך, אם תרגישי שהמצב אינו משתפר, כדאי לשקול פנייה אל טיפול פסיכולוגי בו תוכלי לקבל כלים להתמודדות.
לצד כל האמור, כדאי לזכור שלכולנו ישנם עליות ומורדות בתחושות ובמצב הרוח. אמנם חשוב להיות עם יד על הדופק ולבדוק האם יש שינוי משמעותי בתחושתך, אך כדאי גם לקחת בחשבון ששינויים ותנודות רגשיות הם חלק מחיינו וחשוב לא להיבהל מהם יתר על המידה ולחשוש מהעתיד, ובפרט אם השינוי הרגשי קשור בשינוי במציאות החיים כמו חופש.
ליטל
תוכלי לקבל כאן רשימה של פסיכולוגים להתייעצות
.jpg)
