היי, בשבועות האחרונים אני חווה ירידה דרסטית בביטחון העצמי שלי, זה מגיע למצב שאני לא יכולה להסתכל על עצמי במראה כי אני חושבת שאני מכוערת, כולן נראות לי יפות יותר ממני ואני רוצה להתחבא וכמה שפחות להפגש עם אנשים. אני בת 36, רווקה, אומנם לא מלכת היופי אבל נראית בסדר. אני לא יודעת איך להחזיר לעצמי את הביטחון שפעם היה לי ולהאמין שאני שווה משהו
שלום רומי.
בשלב ראשון הייתי מנסה לברר מה קרה בשבועות האחרונים, האם היה טריגר כלשהו שעורר את התחושות. במקרים רבים ההבנה מביאה גם להקלה וליכולת להמשיך הלאה. מעבר לכך אני מציעה להשתמש בתחושות שהתעוררו כבסיס ל"בדק בית", ולבחון האם יכול להיות שהתחושות הכואבות מאותתות על היבט נפשי-רגשי הזקוק למענה ועיבוד. למשל, האם נושא הרווקות ו/או המראה החיצוני מעסיק אותך במיוחד? האם הערך העצמי הוא סוגיה שזקוקה לבירור? במידה ותרגישי כי נושאים אלו אכן זקוקים למענה, ניתן לשקול פנייה אל טיפול פסיכולוגי.
ליטל
.jpg)
