שלום ליטל.
בדרך כלל שמתחיל להיות ערב יש לי דכדוך קל. ביום אני מרגישה מצוין זה קורה לי רק בערב. איך אפשר להתמודד? דיברתי עם הרופא והוא הוריד לי כדור אשמח לטיפ מה לעשות בערב כדי להרגיש טוב יותר? אני ממש מודה לך על המענה סוף שבוע נפלא
שלום רינת,
ממליצה להשתמש בטכניקות וכיווני המחשבה שהצעתי לך בעבר: הרחבת הפעילות החברתית ופעילות הפנאי בשעות הערב, שימוש באסטרטגיות מתחום הפסיכולוגיה החיובית, הכנת סדר יום לשעות הערב, פעילות ספורטיבית (אפילו הליכה קלה) וכן הלאה. כמו כן, כדאי להזכיר לעצמך כאשר הדכדוך מגיע שמדובר בתחושה שתעבור תוך זמן מה, ותפנה את מקומה לתחושות חיוביות יותר.
ליטל
.jpeg)
