שלום רב,
אנסה להיות ברור בהתנסחות השאלה..
לאנשים עם חרדה חברתית יש נטייה לתת יותר מידי מקום לסימנים שלילים מצד החברה, כיצד ניתן להבחין בקו הדק שמפריד בין פרשנות שלילית\ משובים שליליים נכונים לבין משוב שלילי ממשי מצד החברה הגבול נהפך לטשטוש עקב החרדה והפרשנות?
בברכה
ינון
שלום ינון.
אחת האפשרויות לחיזוק ההבחנה בין פידבק שלילי "אמיתי" לבין "פרשנות יתר" שלילית היא להיעזרבאדם מבחוץ- או חבר שאפשר לנהל איתו שיח כנה ולקבל ממנו פידבק אמין, או איש מקצוע טיפולי אשר תפקידו, בין היתר, לסייע בדיוק בנושא זה. מעבר לכך, כדאי לשנות את קצת הפוקוס ולא להתמקד דווקא בהבחנה הנ"ל אלא באופן החוויה וההתמודדות עם פידבקים שליליים, אמיתיים או "מדומיינים". חיזוק היכולת לקבל החלטות, לשנות, להפעיל בקרה עצמית, לעמוד מאחורי בחירות והתנהגויות ולפעול באופן חופשי גם אם לא תמיד באופן שתואם את הציפייה החברתית- מסייעת בהתמודדות עם חרדה חברתית. מאח וכיוונים אלו דורשים לא פעם תזוזה נפשית משמעותית- כדאי לשקול פנייה אל טיפול פסיכולוגי שיסייע ויקדם את התהליך.
ליטל
.jpeg)
