שלום יאיר.

ראשית, חשוב וטוב שאתה מזהה את נטייתך לפרשנויות מוטעות ומנסה להבין את מקורן ולנטרל את השפעתן. כולנו נוטים לפרשנויות אוטומטיות ולחשיבה בתבניות קבועות, כאשר אלו מבוססות בדרך כלל על ניסון העבר שלנו, על תפיסתנו העצמית ועל הנטייה להגן על עצמנו. למשל, אדם שחווה נטישות ואכזבות עשוי לפרש כל רמז בדבריו או התנהגותו של האחר כעדות לנטישה מתקרבת הן על סמך ניסיון העבר שלו, הן על סמך תפיסתו העצמית ("אני לא שווה הרבה, קל לוותר עלי") והן כדרך "לצפות מראש את המכה". כפי שאתה עצמך מתאר, נטייה חזקה להכללה ופירושים נוקשים יוצרת קשיים משמעותיים ולכן מומלץ לפנות לטיפול פסיכולוגי בו תוכל לזהות את תבניות החשיבה המפריעות לך, לעבד את מקורן וכך להשתחרר מהשפעתן על חייך וקשריך.

ליטל