היי לימור,
קודם כל חשוב לי לציין,שכאשר קורים לנו אירועים בחיים, כמו ריב עם חברה, או הורים במצב לא טוב, טבעי ולגיטימי שמצב רוחנו יושפע מהעניין. מצב הרוח משתנה, ולעיתים לאחר זמן משתפר. כדי לנסות בכל זאת להרגיש יותר טוב, מומלץ לשתף ולקבל תמיכה מהסביבה. נסי למצוא מישהו שאת סומכת עליו ולשוחח איתו על תחושותיך (חברים או בני משפחה). תמיכה והבנה אלה דברים חשובים כאשר מרגישים לא טוב. מעבר לכך, נסי להמשיך בשגרה ולעסוק בפעילויות שאת אוהבת. פעילויות ספורט ויוגה או מדיטציה מומלצות גם הן בהתמודדות עם רגשות שליליים. כיוון שאת מתארת אירועים ספצפיים שקרו שהובילו למצב רוחך, כדאי גם להתייחס לאירועים אלו, אולי אפשר לשוחח עם החברה, לדבר על מה שקרה ולגשר על הריב? לגבי אביך, שנשמע שזהו מצב מתמשך, כדאי בכל זאת לשקול תמיכה מקצועית ולפנות לטיפול, שם תוכלי להעזר בהתמודדות עם התחושות הקשות והירידות במצב הרוח.

בהצלחה,
סיון