הלחימה בצפון מביאה עמה באופן בלתי נמנע עלייה במפלס המתח והמצוקה. בחלק מהמקרים, המתח והמצוקה הללו גם הופכים לחרדה אשר מקשה עלינו לתפקד.
בין שלל התכנים אשר מנסים לסייע ומגיעים אלינו בהודעות ובשרשורים ארוכים ברשתות החברתיות, קל מאוד ללכת לאיבוד. לכן, אספנו עבורכם במקום אחד, רשימה מסודרת ומאורגנת של כלים וטכניקות להתמודדות ראשונית בזמן מלחמה. בפנים תוכלו למצוא מידע על חוסן נפשי, סרטוני אנימציה לילדים והורים, הכוונה לניהול שיח עם ילדים על המצב ועוד!
%20(1).jpg)
בזמני מתח ומועקה נפשית, אחד ההיבטים אשר נוטים לעבור שינוי הוא איכות השינה שלנו. כמובן, לכולנו יש דאגות במידה כזו או אחרת ומדובר בדבר טבעי ונורמלי, אך כשמחשבות מטרידות חוזרות שוב ושוב, ומפריעות לנו להתחיל את שנת הלילה במנוחה – מדובר כבר בהתמודדות מאתגרת במיוחד.
כיצד ניתן לנסות להזיז הצידה ולהשתחרר מהמחשבות הטורדניות שמגיעות לפני השינה כדי להירדם? אליה שביב, עובדת סוציאלית ופסיכותרפיסטית, מסבירה!
.jpg)
במצבי איום וחוסר יציבות בטחונית, רבים מאיתנו רוצים להתכנס בביתינו אשר מרגיש מוגן ומוצאים את עצמנו נטולי כוחות לקיום אינטראקציות חברתיות. אף על פי שנטייה זו היא טבעית ביותר, מחקרים מצאו כי הקשרים החברתיים שלנו לא רק משפרים את מצב הרוח שלנו, אלא משנים לטובה את הפעילות הביולוגית בגופנו.
הפסיכולוגי הרפואי אסף גיטלר והחוקר דוד מזרחי מזמינים אתכם לצלול אל המדע המרתק שמאחורי האופן בו החיבור עם אחרים הוא לא רק נעים אלא חיוני לבריאות ולאושר שלנו.
אם את או אתה חווים מצוקה בימים אלו - חשוב שלא תישארו עם זה לבד! גם אם אין בסביבתכם מי שאתם מרגישים בנוח לחלוק עמו את מה שעובר עליכם, וגם אם כרגע אינכם מלווים על ידי גורמי תמך מקצועיים, יש לאן לפנות על מנת לקבל עזרה נפשית ראשונית.
ברשימה הבאה ניתן למצוא מוקדים שונים אשר נותנים מענה נפשי ראשוני ללא עלות בימים אלו.
