איך נעזור לילדים בתוך הסגר הקורונה?

צוות בטיפולנט

הדרישה להישאר בבית בעקבות התפרצות וירוס הקורונה אמנם משפיעה על כולנו, אך עבור ילדים זהו מצב שעלול להיות קשה במיוחד. שכן, כפי שהורים רבים יודעים, שעמום ותסכול הן תחושות נפוצות בקרב ילדים שנאלצים להיות בבית לאורך זמן. כמו כן, ההסגר מטבעו מוביל גם לפעילות פיזית מופחתת, דפוסי שינה לא סדירים והשמנה. שינוי זה באורח החיים עשוי לגרום לחרדה, ריחוק מחברים ומתח בין בני המשפחה. 

נוכח גילם הצעיר, ילדים רבים מתקשים להעסיק את עצמם באופן עצמאי ולמצוא פתרונות מותאמים למצוקה שהם חווים. תפקידנו כהורים בעת הנוכחית הוא לחוש את הקושי שלהם ולפעול על מנת לסייע להם לצלוח את התקופה המורכבת שהקורונה יצרה. 

3 טיפים להתמודדות עם ילדים בעת ההסגר:

שמרו על שגרה משפחתית בריאה

בימים אלו, בהם השגרה השתבשה לחלוטין, חשוב לספק לילדים תחושת שליטה ולייצר עבורם סדר יום יציב ככל הניתן. 

לכן, מומלץ לתכנן יחד עם הילדים תכנית משפחתית לימים בהם אתם נמצאים בבית:

• חשבו על פעילויות גופניות שניתן לבצע בבית

• שמרו על תזונה בריאה, הרגלי שינה מסודרים והרגלי היגיינה בהתאם להנחיות משרד הבריאות

• וודאו שקיימת אספקת מזון ותרופות

• תכננו פעילויות מהנות כמו משחקי חברה וצפייה בסרטים

• השתדלו להיות סבלניים 

• השתמשו בטכניקות הרגעה להפחתת סטרס כמו מדיטציה ויוגה

• הימנעו מצריכה מופרזת של אלכוהול וסיגריות

• "אמא'לה איזה פחד!": על
  הפרעות חרדה בקרב ילדים

  
• כיצד נוכל לחזק את החוסן
  הנפשי של ילדינו

  
• על מגיפות נפשיות ופיזיות
  ומה שביניהן

  

הקפידו על תקשורת פתוחה

ידוע כי תקשורת בריאה היא קריטית כדי לספק לילדים תחושת ביטחון. חשוב שתנהלו עימם שיח פתוח על הסוגיות שנמצאות על סדר היום, תשתפו רגשות ותיתנו מקום לחששות והפחדים שעלולים להופיע נוכח המצב המורכב.

• הישארו מעודכנים לגבי הנחיות משרד הבריאות

• הסבירו לילדים על וירוס הקורונה באופן המתאים לגילם

• צרו סביבה בה ילדים מרגישים בנוח לבטא את החששות שלהם ולשאול שאלות

• הזכירו לילדים שההסגר זמני

• טפחו אצל הילדים אלטרואיזם, בכך שתסבירו להם שההסגר עוזר לשמור על בריאות הקהילה

• הרגיעו את הילדים שהם יקבלו טיפול רפואי במידה שיזדקקו לו

• פקחו על האופן והמידה בהם הילדים מקשיבים לחדשות, כדי למנוע בלבול ודאגה

• היו ברורים לגבי מה ידוע על הווירוס ומה לא ידוע, כדי למנוע תפיסות שגויות

היעזרו בסביבה

הבידוד מייצר קושי גם בתחזוק היחסים הבין-אישיים עם הסובבים אותנו. תחליפים לתקשורת היומיומית כמו שימוש בשיחות וידאו, תכנים מקוונים ופלטפורמות אחרות עשויים לשפר משמעותית את מצב הרוח של הילדים ולסייע להם בהתמודדות.

• היעזרו בהורים אחרים על מנת לתכנן תכניות לשמירה על קשר עם החברים של ילדיכם באמצעות שיחות וידאו או טלפון

• היעזרו בתכני למידה מקוונים כדי להעשיר את ילדיכם

• המשיכו לקרוא ולהתעניין בדרכים שונות לסייע לילדים, היו פתוחים לנסות רעיונות חדשים.

• צרו קשר עם מומחה לבריאות הנפש במידה שאתם שמים לב לסימפטומים של דכאון או חרדה: הפרעות שינה, שינויים בתיאבון, תוקפנות, עצבנות, נסיגה חברתית 

מקורות

תקציר מאמר שהתפרסם ב-Center for the Study of Traumatic Stress:

Helping Homebound Children During the CONVID-19 Outbreak