אני לא מצליחה להתמודד עם הלחץ הלימודי אני רק אוכל ובוכה כל הזמן. אני צריכה משהו שעוזר ללחץ וקראתי מחקרים על זה אבל זה מעצבן כי זה תמיד אומר תסתכל בתוך עצמך ותירגע או משהו טיפשי כזה. אני רוצה עצה של משהו כמו תרגיל או משקה.
שלום ליה.
לחץ לימודי נובע במרבית המקרים מגורמים רגשיים- פרפקציוניזם, דפוסי חשיבה קטסטרופליים, דימוי עצמי נמוך וכן הלאה. בהתאם, לא קיים "כדור קסם" שמעביר את תחושות המתח והחרדה, בדיוק כפי שהאכילה יכולה אולי להקל לרגע, אך לא להביא לשינוי מהותי. לכן, מאחר ונשמע שהמצב גורם לך מצוקה משמעותית, אני מציעה לשקול פנייה אל טיפול פסיכולוגי קוגניטיבי התנהגותי (או פנייה להורייך בנושא, במידה ואת קטינה). במסגרת טיפול פסיכולוגי ניתן יהיה הן לברר את גורמי הלחץ והן לסייע לך לרכוש טכניקות יעילות להרגעה עצמית ו"נטרול" מחשבות והתנהגויות אשר מגבירים את הלחץ.
ליטל
תוכלי לקבל כאן רשימה של אנשי מקצוע להתייעצות ובחינת טיפול
.jpg)
